Menopauza mai usoara

Menopauza este o etapa fireasca in viata oricarei femei, dar instalarea ei se manifesta diferit de la persoana la persoana.

Manifestarile declansate de menopauza pot fi tinute sub control printr-un stil de viata adecvat, prin substitutele hormonale la care se apeleaza numai la indicatiile medicului. Foarte importanta la randul ei, dieta trebuie usor controlata.

Ai nevoie de:
- calciu - pentru a-i furniza organismului o cantitate suficienta introdu zilnic in meniul tau 1-2 produse lactate, peset, brocoli si alte legume.
- fier - consuma zilnic carne rosie, oua, peste, legume, nuci, cereale imbogatite cu fier.
- fibre vegetale - necesarul zilnic se asigura usor manacand 2-3 portii de legume si fructe, dar si cereale sau fainoase integrale.
- apa - nu uita sa bei minim 6 pahare de apa pe zi pentru a compensa pierderea de lichide si pentru a-ti hidrata corect organismul.

Iata 3 almente de top: tofu, laptele de soia, soia.

Fii atenta la:
- consumul de grasimi: carne si lactate grase.
- consumul de zahar: prajituri si sucuri indulcite.
- mentinerea greutatii normale: printr-o dieta echilibrata.

Cum ne invatam copilul sa manance echilibrat?

Se stie ca alimentatia din timpul copilariei este cruciala pentru sanatatea viitorului adult, alimentatia echilibrata a ...

Fiti fericiti in cuplu, la orice varsta

"Reteta" unei relatii ideale in cuplu poate incepe cu cateva sfaturi extrem de simple, dar pe care este bine sa le luati in ...

Afectiuni ale prostatei

Prostata este o glanda sexuala masculina care inconjoara primii centimetri ai uretrei. Ca si veziculele seminale, prostata ...

Posteaza un comentariu

Ai nevoie de informatii, sfaturi sau de ajutorul avizat al unui specialist?

Ai probleme sexuale si nu ai la cine sa apelezi? Sunt Doina Panait, consilierul seXpert.ro, si iti stau la dispozitie!

spune-mi problema ta!

Cel mai mare forum de educatie sexuala, dragoste si sex din Romania te pune in contact cu sute de prieteni si mii de mesaje!

intra pe forum!