Cum ne invatam copilul sa manance echilibrat?
Se stie ca alimentatia din timpul copilariei este cruciala pentru sanatatea viitorului adult, alimentatia echilibrata a copiilor fiind foarte importanta.
Puteti stimula interesul copiilor pentru mancaruri noi prin a-i implica si pe ei in deciziile pe care le luati. Mai exact, atunci cand faceti cumparaturile luati-i si pe ei si lasati-i sa va ajute. Aratati-le cum trebuie alese fructele si legumele. Daca vor ajuta la alegerea alimentelor sau la prepararea mancarii,copii vor fi mai dispusi sa le si manance.
Gatiti legumele intr-un mod hazliu. Acest lucru ii va starni interesul cu siguranta copilului pentru mancarea preparata. Faceti, de exemplu, betisoare din morcovi, rondele de rosii si felioare subtiri de ardei gras si aranjati-le pe o farfurie in forma unei fete haioase.
Sucurile sunt preferatele copiilor si totodata o sursa buna de vitamine, insa alegeti-le cu grija si fiti atenti la cantitatea zilinica pe care o oferiti copiilor. Alegeti sucurile cu cat mai putine adausuri chimice, daca se poate 100% naturale si care contin vitaminele C sau A sau calciu. Incercati sa limitati cantitatea de suc la 2 pahare pe zi. Sucurile dau senzatia de satietate si in cantitati prea mari vor diminua pofta de mancare.
Un alt mod de a va ajuta copiii sa manance fructe sunt includerea fructelor congelate in mesele celor mici. Oferiti-le fructe congelate, capsuni, banane sau bucatele de ananas din compot. Adaugati peste ele lapte sau iaurt si o doza de calciu pentru a obtine o bautura cremoasa. Prajiturelele cu fructe sunt de asemenea o ocazie buna de a-i obisnui cu fructele. Stafidele, merele si ananasul din briose si placinte au un continut ridicat de fibre.
Nu ascundeti legumele in felurile de mancare preferate de copii pentru ca in felul acesta riscati ca el sa descopere legumele ciudate din farfurie si sa-i pierdeti increderea. Cand copilului i se spune ce are in farfurie, nu se va simti tradat si va putea decide mai bine ce ii place sa manance si ce nu.
Insa, a manca corect nu inseamna a manca doar salate si cruditati. Un sandwich cu unt de arahide si un pahar de lapte va asigura aproape jumatate din caloriile zilnice necesare copilului, proteine, precum si alte elemente nutritive (zinc) si acizi esentiali grasi (din untul de arahide). Un castronel cu stafide cu lapte si un pahar de suc de portocale coincid cu cel putin 2 fructe, o portie de lactate(iaurt, branza, lapte) si o portie de cereale si contin fibre, fier si vitamina C. Iar o felie de pizza cu branza echivaleaza cu necesarul de lactate (din mozzarela) si legume pentru o zi.
Dar daca nu veti reusi sa va induplecati copiii, nu uitati totusi ca si fast-food-urile pot fi sanatoase in cazul in care nu veti abuza de ele. Limitati aceste alimente la o portie pe saptamana. Si nu uitati cel mai important lucru: trebuie chiar voi sa fiti un model pentru copii. Daca aveti o dieta dezechilibrata, nu va asteptati ca proprii copiii sa manance mai sanatos. Faceti un efort si consumati mai multe cereale, fructe si legume atunci cand va este foame. In felul acesta cresc sansele ca si copiii vostri sa va urmeze exemplul.
loading...
|
Menopauza mai usoara Menopauza este o etapa fireasca in viata oricarei femei, dar instalarea ei se manifesta diferit de la persoana la ...
Impotenta ne impiedica sa mai facem fericita o femeie? Imbatranirea este un proces firesc si, prin urmare, inevitabil. In aceste conditii se instaleaza si impotenta, ca o scadere a ...
Menstruatia precoce, depresie in adolescenta! Menstruatia precoce este o problema des intalnita in randul tinerelor adolescente din ziua de azi.
Civilizatia, ...
| |
Consilierul seXpert.ro va raspunde:  | ||
Posteaza un comentariu
Ai nevoie de informatii, sfaturi sau de ajutorul avizat al unui specialist?
Ai probleme sexuale si nu ai la cine sa
apelezi? Sunt Doina Panait, consilierul
seXpert.ro, si iti stau la dispozitie! spune-mi problema ta!
|
Cel mai mare forum de educatie sexuala,
dragoste si sex din Romania te pune in contact cu
sute de prieteni si mii de mesaje!intra pe forum!
|
Discutii noi pe forum
|
Pentru fete.. unde vreti sa-si dea drumul baiatul? scris de driver (23 ian, 08:36) Labii mici...maricele..(1-2cm...)scris de driver (22 ian, 22:42) Sex...in grup ..scris de driver (22 ian, 22:25) Rent a carscris de paraschiv25 (16 dec, 20:18) Viagrascris de paraschiv25 (16 dec, 20:16) Intra pe forum!
|
Carti despre sex
