seXpert.ro > Articole > Viata sexuala > Sexul > Pentru prelungirea actului erotic - exercitii Kegel

Pentru prelungirea actului erotic - exercitii Kegel

tag: muschi puboccigieni, act sexual, exercitii, Kegel

In cartea "A face dragoste aproape perfect" Bebe Mihaiescu spune lucrurilor pe nume si da o multime de exemple si exercitii care sa te ajute sa ai o viata sexuala cat mai placuta. Iata cateva dintre ele:

`Iti spun din prima ca exercitiile Kegel - asa il chema pe domnul care le-a inventat - nu sunt usoare. Si nici grele. Sunt pur si simplu nerusinate. Le poti face. Asa cum le faci tu, le poate face oricine. Simplu, eficient... perseverent. Localizezi muschii puboccigieni (PC). Cum? Iti spun eu. Mergi la toaleta si intrerupi voluntar, cateva secunde, fluxul de urina. Apoi incepi sa-i incordezi. Nu inainte de a sti ca aceste exercitii sunt de trei feluri:`

Tipul I

- contractii lente. Cum ti se intampla cand te uiti la televizor si adormi. Tresari, deschizi ochii si privesti un timp. Apoi iar adormi. Si tot asa. Ca executie: contracti puternic muschii pubococcigieni ca si cum ai vrea sa opresti fluxul urinar. OK. Pastreaza contractia 3-5 secunde si apoi relaxeaza-te. Repeta exercitiul si observa ca, pe masura ce il repeti, te simti din ce in ce mai sigur.

Tipul II

- contractii rapide. Ca atunci cand esti grabit si umfli roata de la bicicleta. Lucrezi repede, repede cu pompa. Contracti si relaxezi alternativ muschii pubococcigieni cat poti de repede. Si cat poti de mult. La inceput. Pe masura ce numarul repetitiilor creste, te simti din ce in ce mai puternic.

Tipul III

- impingeri. Ca atunci cand te opintesti sa impingi o mobila. Pentru tine ca si cum te-ai forta sa urinezi.

Atunci cand faci exercitiile, pui in actiune si musculatura abdominala si intreaga musculatura din zona bazinului. Realizezi ce forta uriasa esti in stare sa mobilizezi?

Si acum, antrenamentul:
* 50 de contractii lente
* 50 de contractii rapide
* 50 de impingeri.

Aceasta serie o faci de cel putin cinci ori pe zi. Daca ai chef, daca esti inspirat, iluminat, poti face si mai multe serii. Te vei simti si mai bine. E dreptul tau sa te simti cat doresti de bine, de implinit. Dupa o saptamana mai adaugi inca zece repetari la fiecare dintre cele trei tipuri de contractii. Si continui asa, saptamanal, pana ajungi la serii compuse din o suta de repetari. Nu indraznesc sa spun cat de puternic si plin de forta te vei simti. Daca la capaul unei serii apare oboseala, nu abandona. Te odihnesti putin si reiei exercitiul. In exercitiul fizic se regaseste spiritul tau. Nu te opri.

Dincolo de prelungirea actului erotic, mai sunt si alte beneficii de care te vei bucura exersand aceste exercitii.

		Exercitiile Kegel Denumite dupa cel ce le-a descoperit (Dr. Arnold Kegel), aceste exercitii sunt extrem de utile in tonifierea si intarirea ... Sfaturi pentru un barbat cu o iubita virgina Cand te afli in ipostaza de a fi primul iubit al unei fete, trebuie sa fii profund constient atat de onoarea care ti se face ... Cum sa-ti maresti volumul sanilor Spre a proba ca barbatii au o slabiciune aparte pentru formele trupesti pe care si le indeasa femeile in sutien nu trebuie ...
Consilierul seXpert.ro va raspunde: Mai intai prietenului meu si apoi mie ne-au aparut un fel de alunite pe zonele ... Cum stiu ca am orgasm? Mi-am inceput vaiata sexuala si numai in prima seara m-am simtit bine. Apoi nu ...